Чем приятнее выходные – тем сложнее возвращаться к будням. Не важно, школа это или офис. Не грустите, будут еще на нашей улице праздники. Главное – научиться правильно возвращаться к реальности.
Приехали
Тяжелее всего вернуть рабочий настрой тем, кто встречал Новый год не возле домашней елки, а где-нибудь в теплых странах. Кроме общих советов – принимать мультивитамины, пораньше ложиться спать и просыпайтесь под любимую музыку – есть еще несколько советов. Не бросайтесь сразу заниматься делами. Лучше всего несколько дней полениться дома (если есть такая возможность), прежде чем идти в офис. Поддерживайте хорошее настроение всеми доступными способами: от зеленого чая и шалфея до зеленого лука и бананов – эти естественные антидепрессанты помогут поднять тонус, если он вдруг решит упасть. Неплохо для сохранения позитивного настроя помогают настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка.
Чего не стоит делать в первый рабочий день Специалисты советуют в первые рабочие дни после длительного отдыха не задерживаться в офисе, не выполнять серьезной работы, требующей повышенной концентрации. Нагрузку следует повышать постепенно и не ждать от себя высокой производительности в первые дни после отдыха. Кроме того, не стоит увеличивать свой рабочий день за счет украденного у себя же лишнего часа сна, сон как никогда важен для восстановления организма.
С чего начать Начните с уборки офисного стола и планирования недели. Не торопясь разберите накопившуюся почту. Намеченные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст четкий результат и хорошие эмоции. Если есть возможность, можно разбить объем работы на этапы и после каждого из них делать небольшой перерыв на 5-10 минут. Отвлекитесь на приятное: посмотреть фотографии с праздников, пообщаться с друзьями.
Советы родителям Если за время каникул у ребенка сбился режим, то начать возвращаться в прежнюю форму следует за несколько дней, иначе резкая смена графика может сказаться на здоровье. Постарайтесь укладывать ребенка в обычное время, и подниматься каждый день минут на 15 пораньше. Постарайтесь, чтобы возвращение в школу стало радостным событием. Для этого стоит обращать внимание ребенка на самые радостные стороны этого момента: все-таки даже дети иногда устают от длинных выходных и хотят встретиться со школьными друзьями. А чтобы связать первый день в школе после праздников только с положительными моментами, сделайте что-нибудь приятное – купите небольшой подарок или сходите вместе в кино. В конце концов, праздничное настроение не зависит от того, какой день сейчас на календаре.